子育ての息抜きに外出したいけれど、「子どもを置いて外出するのは気が引ける」「息抜きに外出はダメでしょ？」などと感じている方は多いのではないでしょうか？この記事では、子育てママが外出するのはどうなのか、そして、子育ての息抜きとしておすすめの外出先などについて紹介します。「息抜きしたいけどできない」と悩んでいる方はぜひ読んでみてください。

この記事を読むための時間：3分

「子育ての息抜きで外出」がおすすめの理由

結論から言うと、「子育ての息抜きに外出」は積極的にして欲しいもの。できる範囲で外出を楽しむのは、子育てママにむしろおすすめの行動です。ここからはその理由を紹介していきます。

太陽の光を浴びてリフレッシュできるから

子育て中のママは、家にこもりっきりでまとまった睡眠は取れず、生活習慣がぐちゃぐちゃになりがち。そんな日々の中でも、太陽の光を浴びるだけで少しでも気分をリフレッシュすることができます。なぜなら、日光浴には“幸せホルモン”と呼ばれる「セロトニン」や、“日光ホルモン”と呼ばれる「ビタミンD」の分泌を促す効果があるからです。どちらもストレス解消や気分向上を助けると言われています。

好きなことをしてポジティブになれるから

子育てに追われていると、常に不安やイライラなどのネガティブな思考に囚われてしまうことも。そんな中でも、外出して趣味や好きなことをして「楽しい」と思えれば、それだけで気持ちが少しポジティブになれます。外出は息抜きにぴったりなのです。

子育ての息抜きができないとどうなる？

息抜きができないまま子育てを頑張り続けた場合、どんな問題が起こるのでしょうか。ここでは、考えられる2つの問題を紹介します。

疲れが原因で体調を崩してしまうかも

疲れがたまると、疲労感だけでなく体調不良にも繋がります。特に慢性化したストレスは身体の免疫力を低下させ、身体のあらゆる部分に不調を起こす場合があると考えられているため、注意しましょう。育児中に体調を崩すと、思うように休むことも家事育児もできず大変です。

ストレスは、子どもや家族との関係にも影響しやすい

人はストレスが溜まると、イライラ感、憂鬱感、無気力感などを感じるようになる場合があります。その結果、子どもや夫などに対して優しく接する余裕がなくなることも。キツくあたってしまって、家族との関係に悪影響を及ぼすかもしれません。大切な家族と心地良く暮らしていくためにも、適度な息抜きは大切ですね。

1人で外出するためのポイント

「1人で外出したい！」と思っても育児中はなかなか難しいもの。実現させるためには、以下のポイントを押さえてみましょう。

夫や家族に協力してもらいやすい状況を作る

普段から夫や家族とコミュニケーションをとり、協力してもらいやすい関係性を築くように心がけてみましょう。直前にお願いするのではなく、日程や時間を早めに伝えて相談しておくことも大切です。

託児所や預かりサービスを利用する

夫や家族の協力が得られなくても諦めないでください。一時預かりサービスやベビーシッターを利用するのもおすすめです。後ろめたさを感じる必要はありません。「ストレスで体調を崩すよりはマシ！」と考えましょう。

おすすめの外出先

最後に、「外出と言っても、どこに行けばいいの？」と迷ってしまう方のために、育児中の息抜きにおすすめの外出先を紹介します。

①カフェでまったり

息抜きでおすすめなのは、ゆっくり休めるカフェです。滞在時間30〜1時間でも、リフレッシュ効果は抜群。コーヒーやスイーツが好きな方におすすめです。

②楽しくショッピング

身体を動かすのが好きな方や買い物が好きな方におすすめなのが、ショッピング。日常を忘れて楽しめて、気分転換にぴったりです。買う物や行き先を決めておけば時間もかからないので、行き帰りの道も含めて息抜きに利用しましょう。

③美容院でセルフケア

子育て中は自分のことは後回しになりやすく、気付けば髪がボサボサという方も多いはず。たまには息抜きにセルフケアして、気分を一新するのはいかがでしょうか。美容院に行くという目的があるので、子どもを預けやすいのも嬉しいポイントですね。

子育て中も、様子を見ながら息抜きで外出しよう

子育て中のママの「息抜きでの外出」について紹介しました。最近、自分の時間を持てていますか？頑張りすぎていませんか？可能な範囲で子どもを預けてお出かけすることに罪悪感を抱く必要はありません。この記事を参考に、息抜きの大切さについてもぜひ改めて考えてみてください。